とにかく痩せたい！と思ってダイエットし始めても、沢山あるダイエット方法の中から自分にあった方法を見つけるのは、なかなか大変ですよね！
そこで、今回はこれをすれば効果的に痩せられるという運動をご紹介していきます。
何から始めたら良いのか迷っている方も、まずはこちらを始めてみてくださいね。
それでは、早速見ていきましょう！
フラフープダイエット
引用：https://health-bt.com/furafupudietkoka31231/
フラフープと言うと、子供の頃に遊んだことのある方も多いのではないでしょうか？
あの頃はどれだけ回しても疲れ知らずで、永遠に回していられると思っていましたが、実はあのフラフープを回す運動がダイエットに最適なのです。
特に下半身を集中的に鍛えたい方やお腹周りをスッキリとさせたい方には非常におすすめです。
しかし、ただフラフープを回すと言っても、きちんとコツを抑えて回すとよりダイエットに効果的なので、しっかりとコツをつかんでくださいね！
それでは、早速フラフープダイエットのやり方をご紹介します。
１ フラフープをしっかりと回せるように練習し、４分間回す。
２ ４分間回したら、２分間休憩をする。
３ 最初に回した方向と逆方向に４分間回す。
ポイントは、自分の回しやすい方向だけではなく、逆方向にも継続して回すという事です。
引用：http://yasekore-diet.jp/hula-hoop
子供の頃にやっていても、最初は４分間フラフープを回し続ける事がかなり大変だと思いますので、まずは、左右回し続ける事を目標としてくださいね。
この左右均等に回すことで、筋肉を刺激する事が出来、引き締まったお腹を手に入れる事が出来ます。
気になるカロリーですが、１０分間で１００キロカロリー程度とされており、意外にも沢山のカロリーを消費してくれるんですよ。
使用するフラフープは、ダイエット用のフラフープ等ではなく、子供が遊ぶ用のフラフープでも構いません。
ただ子供用のは、軽く作られている為、かなり回しにくい物となっていますので、左右に回せるようになるまで少々時間がかかるかもしれません。
そんな時は、ダイエット用のフラフープを購入すると、子供用と違い重みがあって非常に回しやすく感じますよ。
引用：http://yasekore-diet.jp/hula-hoop
大人が外でフラフープをするのは少々恥ずかしい…という方は、勿論室内で行っていただいても構いません。
慣れてくると、テレビを見ながら楽々出来るようになりますので、時間が経つのがあっという間です。
また、組み立てるタイプのフラフープも販売されていますので、そういった物を購入し使わない時は小さくまとめておけば、室内に置いてあっても邪魔になりません。
子供の頃に戻ったような感覚で出来るこのフラフープダイエットですが、一日や二日フラフープを行ってもすぐには痩せません。
続けて行う事で、効果が出てきますので、最初は上手に回せなくても決して諦めないで続けてくださいね。
ダンスダイエット
引用：http://matsukenn.com/dance-shirouto-kaizen-1810
今は小学校でダンスの授業があったり、子供たちの習い事でダンスが人気だったりと、割と身近になってきましたが、ダンスをするのは初心者には少しハードルが高いですよね。
勿論ジムなどにあるダンススクールに通うのも良いのですが、まずは自宅から始めてみる事をお勧めします。
ダンスと言えば、体を激しく動かすものや、ゆっくりと動かすものまでありますが、色々な筋肉を使っているので、見るからに消費カロリーが高そうですよね！
消費カロリーが高いという事はダイエットに最適という事なのですが、実はダンスの効果はこれだけではないんです。
引用：https://www.b-lab.jp/ambassador/00905/
ダンスをすることで、柔軟性やリズム感をやしなう事ができ、普段使っていない筋肉を使う事で、しなやかな体を手に入れる事が出来ます。
また、音楽に合わせてダンスする事でストレス解消にもなりますので、新しいストレス解消法をお探しの方にもおすすめですよ。
今は本屋さんやネットなどで、手軽にダンスのＤＶＤが付いた雑誌が購入できるため、始めようと思ったらすぐに始められるのが嬉しいですよね。
また、自宅で空き時間に出来る事や、人目を気にせず出来る事も人気の秘密です。
引用：http://diet-tv.net/articles/dance-diet
好きなアーティストが居るなら、その方のライブＤＶＤを観ながら一緒に踊ってみるのも良いですね。
自分の好きな曲なら、時間を忘れて踊る事が出来るため、より多くのカロリーを消費できるかもしれません。
自宅でも最初は恥ずかしいかもしれませんが、誰も見ていないので、普段の運動不足を解消するために思いっきり踊りましょう！
アパートやマンションの方は、下の階の方が迷惑しないように防音マットなどを敷いておくと安心です。
自宅で踊って慣れてきたら、本格的にダンススクールなどに通うのも、お勧めです！
プロの方に見て頂くと、細かくまた丁寧に指導してくれ、さらに踊るのが楽しくなりますので、是非始めてみてくださいね。
バレエエクササイズ
引用：http://www.manapo.com/p/studiomille/
バレリーナというと、女性の憧れで何といってもあの細くてしなやかな体がとっても素敵ですよね！
でも、バレリーナの体は細いだけではなく、とっても筋肉質なんです！
またバレエエクササイズと聞くと女性がするものと思われがちですが、実は男性にも大変人気のエクササイズなんですよ！
是非、男性も安心して始めてみてくださいね。
引用：https://store.osmotic.jp/item/legool/ballerina/post-5553
バレエエクササイズとは、バレリーナのように本格的に飛んだり跳ねたりするものではなく、ゆっくりと体を動かしていく事で、しっかりと鍛えていくエクササイズになります。
ではなぜ、バレエエクササイズが、ダイエットに効果的なのでしょうか？
それは、バレエエクササイズの基本はインナーマッスルを鍛える動きになり、このインナーマッスルを鍛える事で、基礎代謝を高める事が出来るからなんです。
また、常に正しい姿勢を保つことでさらに基礎代謝をアップさせてくれます！
これだけでもダイエットに良い事づくめですよね！
引用：http://ashiuraism.com/bikyaku.html
しかし、バレエエクササイズの凄い所はこれだけではないんです。
バレリーナと言ったら、柔軟性が高い事が知られていますが、関節の柔軟性を高める事で、老廃物が排出されやすくなり、むくみや冷え性が改善し、下半身をスッキリとさせる事が出来るんです。
基礎代謝が高まるだけではなく、老廃物を排出しやすくしてくれるなんて、凄いですよね。
バレエエクササイズがダイエットに効果的なのは分かって頂けたかと思いますが、教室に通うのはちょっと…と言う方も多いですよね！
しかし、自宅でも簡単にバレエエクササイズが出来ますので、安心してください！
引用：http://yaserulincoln.hatenablog.com/entry/2015/11/20/%E3%83%90%E3%83%AC%E3%82%A8%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%A8%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E5%BE%B9%E5%BA%95%E8%A7%A3%E8%AA%AC
それでは早速バレエエクササイズのやり方をご紹介していきます。
１ 椅子を用意し、自分の横に置きます。
２ 椅子の背もたれに手を置いて、踵は付け、つま先は開いて、真っすぐに立ちます。
３ 太ももの間にタオルを挟み、鼻から大きく息を吸いながら、４秒かけてつま先立ちをします。
４ 今度は口から息を吐きながら４秒かけて最初の姿勢に戻ります。
（これを２回行います。）
５ ２セット行ったら、今度は２秒かけてつま先立ちをして、２秒かけて元の姿勢に戻ります。
（これを４回行います。）
いかがでしょうか？
じっくりと時間をかけて体を動かすことで、ジワジワと効いてきますので、慌てて行うのは止めてくださいね。
ポイントは、しっかりと呼吸や姿勢を意識して運動する事なので、是非気を付けて行ってみてください。
このエクササイズは太ももに効果的と言われていますので、続ける事でバレリーナ様なほっそりとした足を手に入れる事が出来ます。
また、太ももの大きな筋肉を鍛える事で、どんどんと痩せやすい体になっていきますので、是非男性もチャレンジしてみてくださいね。
バレエエクササイズと言うと、少々ハードルが高そうなイメージでしたが、椅子を使用すれば手軽に出来るエクササイズでしたね。
最初は真っすぐに立つことも辛いかもしれませんが、すぐに慣れますので、是非続けてみてください。