運動や食事に気を付けても、なかなか痩せない、効果が感じられない！という方は、サプリを試してみてはいがかでしょうか？
しかし、サプリと言っても実は種類や摂り方など様々なんです。
そこで、今回は４０代に良いサプリの摂り方をご紹介します！
是非参考にしてみてくださいね。
Contents
４０代のダイエット
引用：http://ladies40.com/
よく言われている事ですが、若い時と比べると４０代は代謝が落ちてきているので、ちょっとぐらい運動をしてもなかなか痩せる事は出来ません。
年代的にも、女性なら皮下脂肪、男性なら内臓脂肪が多くなりがちですが、やはりここで頑張って痩せないと、健康にも良くない為、諦めたくありませんよね。
分かっているけど、痩せないんだ…と多くの声が聞こえてきそうですが、そんな時にサプリの出番です！
引用：http://www.celstec.net/
注意が必要なのはサプリは薬ではありませんので、即効性はありません。
しかしながら、ダイエット中の足りない栄養素を補給出来たり、脂肪燃焼を助けてくれたりと、４０代で代謝が悪くなってきたからこそ使いたいアイテムなのです！
先ほども書きましたが、サプリは薬ではありません。
なので、ダイエットの基本はやはり規則正しい生活やバランスの取れた食事になります。
これらが出来ていないとせっかく摂ったサプリも効果を発揮してくれませんので、サプリを摂り始める際に是非一度生活習慣を見直しましょう！
サプリの摂り方
引用：http://www.pre2kid.com/
どんなに効果のあるサプリでも、摂り方を間違ってしまったら、効果が半減してしまいます。
そんなの勿体ないですよね。
そこで、サプリの効果的な摂り方をご紹介します。
基本的には購入したサプリの説明書通りで良いのですが、実はサプリの成分によって飲むタイミングが少しずつ違うのです。
健康やダイエットのためなどにサプリを複数飲んでいると、時間を分けるのが面倒でついまとめて飲んでしまうという事は良くあると思いますが、実はとっても損をしているんですよ。
それでは、早速詳しく見ていきましょう！
ビタミン系のサプリ
引用：http://legalqi.com/2015/06/39/
ビタミン系のサプリは食事中や、食後すぐに摂るのが効果的と言われています。
それは、ビタミンやミネラルは他の栄養素と一緒に飲む方が、体に吸収されやすくなるからなんです。
その為、つい飲み忘れてしまい、食後時間が経ってからサプリだけを飲んでも、体に吸収されにくくなってしまうため、忘れずに飲むようにしましょうね。
アミノ酸サプリ
筋肉を作ってくれるアミノ酸ですが、ダイエット中にアミノ酸サプリを摂る場合は、食事前やスポーツの前に飲むのが効果的と言われています。
一つ注意が必要なのは、忘れないようにと食事中にアミノ酸サプリを摂ってしまうと、食事に含まれているたんぱく質がサプリよりも先に吸収されてしまうため、せっかくサプリを飲んでも、効果が薄れてしまいます。
注意してくださいね。
カルシウムサプリ、マグネシウムサプリ
引用：http://www.nrnadarajah.com/gannsei.php
カルシウムサプリと、マグネシウムサプリはアルカリ性で、食事が終わってすぐに摂ると、消化不良になりやすくなってしまうため、空腹時に摂ると良いとされています。
サプリを飲むのを忘れて食事を摂ってしまっても、食後２～３時間空ければ大丈夫ですので、飲むタイミングを逃さないようにしてくださいね。
コラーゲンサプリ
女性なら一度は摂った事のある、コラーゲンのサプリですが、こちらは就寝前に飲むのが効果的と言われていますので、是非寝る前に摂ってみてください。
いかかでしょうか？
現在サプリを飲んでいる方も、効果的なサプリの摂り方が出来ていましたか？
これらの成分は、ダイエット系のサプリに多く含まれていますので、是非一度飲み方を確認してくださいね。
サプリの摂り方の注意
引用：https://tabelog.com/tokyo/A1328/A132805/13055820/dtlrvwlst/B112323136/?locale=en
世の中には多くのサプリが販売されており、飲んでいる方も多いと思いますが、実はサプリの飲み方が間違っているかもしれませんよ！
一緒に確認していきましょう。
サプリを飲むときに、ついお茶やコーヒーなどで飲んでいませんか？
基本的にサプリを飲むときは常温のお水で飲むようにしましょう！
わざわざお水を用意するのが面倒で…と声が聞こえてきそうですが、実はお茶に含まれているカテキンや、コーヒーに含まれているカフェインには、サプリの栄養吸収を邪魔してしまう可能性があるんです。
つまりせっかくサプリを飲んでいても、お茶やコーヒーで飲んでいたら十分な効果が得られないんです！
少々面倒かもしれませんが、必ず常温のお水を用意するようにしてくださいね。
引用：http://macrobiotic-daisuki.jp/omizu-waterserver-12467.html
また、お水の量もサプリをしっかりと胃まで届けるのにはコップ一杯程度の量が必要とされています。
忙しい中でサプリを飲もうと思うと、２、３口のお水で済ましているという方も多いのではないでしょうか？
コップ一杯というと、お腹がガバガバになってしまいそうですが、こちらもきちんと守るように注意してくださいね。
引用：http://konyousai.com/experiences/
また、サプリを飲んでも全然効果が無かった！と言われる方もいますが、サプリの効果を感じるまでには、３カ月程度必要と言われています。
少々長いと感じるかもしれませんが、食事や運動にサプリを追加するような感じで、あくまでもダイエットのサポートというのを忘れないようにしてくださいね。
サプリを飲むのが習慣化してくる頃には、ほっそりとなっているかもしれませんよ。
さらに、サプリは多く飲めば飲むほど効果があるという訳ではありませんので、しっかりと決められた量を飲むようにしてください。
ダイエットサプリ
引用：http://supple777.com/205.html
薬局やネット等、多くのサプリが売られていますが、こちらではダイエットサプリと飲むタイミングをご紹介していきます。
今飲んでいるサプリがありましたら、是非確認してみてくださいね。
カロリミット
ＣＭなどでも良く宣伝をしていますが、こちらは糖分の吸収を抑えて、余分なカロリーを排出しやすくしてくれる効果があります。
１回４錠を目安に、食事前に水で飲みます。
フォースコリー
こちらも有名で芸能人がＣＭをしている事でも知られていますね。
効果としては、脂肪燃焼効果を高めてくれるそうで、一日に２錠から４錠を食事前に水で飲みます。
なかったコトに
こちらは食事で摂ってしまった余分なカロリーを、吸収せず体の外に排出してくれる効果があります。
食事の直前に、３錠飲みます。
カルニチン
脂肪を燃焼を促す効果があり、代謝を高めてくれるサプリです。
運動前に摂ると、脂肪燃焼効果をより高める事が出来ます。
カルニチンとは成分名で、様々な会社がサプリを販売していますので、摂る量にはばらつきがあります。
カルニチンのサプリを購入したら、必ず飲む量を確認してください。
コエンザイムＱ１０
こちらも聞いたことのある成分だと思いますが、コエンザイムＱ１０には脂肪燃焼効果を高めて代謝を良くしてくれる効果があります。
飲む量は会社によって違いがある為、確認が必要です。
いかがでしょうか？
どれも聞いたことのあるサプリばかりではないでしょうか？
引用：http://komutantan.hatenadiary.jp/entry/2016/01/12/145823
同じような効果が得られるとされているサプリでも人によって、効果が感じられるものとそうでない物がありますので、自分に合うサプリを見つけるのがダイエットの近道です。
しかし、先ほどにも書きましたが、最低でも３カ月は同じサプリを試す必要がありますので、効果が感じられないからと言って、コロコロとサプリを変えるのは止めましょう！
また、同じような名前のサプリでも販売している会社によって一日に飲む量が変わってくる事もありますので、新しく購入したサプリは必ず飲み方と飲む量を確認するようにしましょうね。